Povrće, orasi i bobičasto voće čuvaju naš um

Povrće, orasi i bobičasto voće čuvaju naš um

Za zdravlje mozga i živčanog sustava općenito se preporučuju namirnice bogate kalcijem, kalijem, vitaminom C, vitaminima skupine B, flavonoidima i vlaknima. Tu su: brokula, šparoge, cikla, luk, krumpir, paprika, grašak, zelena salata, repa, bobičasto voće, orašasti plodovi....

Prehrana nam može pomoći i kod tegoba koje uzrokuje glavobolja.

 Jedan od savjeta osobama sklonim glavoboljama je ne preskakati obroke jer glavobolju može izazvati i niska razina šećera u krvi. Uzrok glavobolje može biti i dehidracija pa treba češće piti vodu. Kao pomoć kod glavobolje preporučuje se:

  • Ljuta papričica, kajenski papar, feferoni - sadrže kapsaicin, tvar koja djeluje protuupalno i smanjuje bol
  • Cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sušeno voće, bogati su magnezijem, esecijalnim mineralom ključnim u prevenciji glavobolje
  • Hladno prešana biljna ulja, avokado, orašasti plodovi i sjemenke su bogate vitaminoom E, koji neutralizira učinak toksičnih slobodnih radikala za koje se vjeruje da izazivaju glavobolju
  • Dnevno nam je potrebno barem 8 čaša vode jer naše moždane stanice trebaju biti hidratizirane
Image

Namirnice koje bi trebalo izbjegavati jer mogu biti okidač za glavobolju su: alkohol, kava, čokolada, mesne prerađevine, konzervirana hrana, razni sirevi, previše soli. Ne preporučuju se niti namirnice od bijelog brašna kao kruh i peciva, bijela riža, deserti s puno šećera.

Image